Как алкоголь влияет на мозг
Алкоголь влияет на систему вознаграждений и мотивации в мозге. Он вызывает оживление, потому что в мозге высвобождается дофамин, обладающий активизирующим действием. Также он вызывает ощущение приятности и удовольствия, поскольку высвобождаются эндогенные опиоидные белки.
В то же время мышление становится замедленнее благодаря высвобождению глутамата и нейромедиаторов GABA. Способность к контролю эмоций снижается, усиливаются «плохие» чувства, поскольку повреждается серотониновая система. Долговременное употребление алкоголя приводит к зависимости.
Организм настолько привыкает к алкоголю, что он требуется все время, а количество только растет. Метаболизм мозга и ее структуры значительно изменяются. Благодаря этому возникает постоянная «грызущая» тяга выпить алкоголь.
Эмоциональная система становится значительно негативнее, начинает хуже работать. Мозг становится более уязвим, а вероятность возникновения депрессии, повышенной тревожности и проблем со сном значительно растет. Следите, чтобы алкоголь не влиял на ваше эмоциональное равновесие.
Осознайте свое эмоциональное состояние. Используйте другие способы расслабления, например, спорт, приятные и расслабляющие занятия.
Изучайте техники расслабления, чтобы справиться со стрессом, например, дыхательные упражнения.
Расскажите кому-нибудь о своих заботах, не оставайтесь с ними один на один, не скрывайте их за алкоголем. Лучше обратиться к психологу, психотерапевту, врачу психиатру за квалифицированной помощью.
Вместо того, чтобы бежать от проблем, изучите техники решения проблем, посмотрите на ситуации, требующие решения. После у вас будет возможность гордиться собой, когда вы справитесь с делами!
Вместо того, чтобы усыплять себя алкоголем, позаботьтесь о гигиене сна, чтобы улучшить эту неотъемлемую фазу жизни.
Отслеживайте, является ли употребление алкоголя вашей собственной свободной волей или вы просто не смогли противостоять социальному давлению. Научитесь отстаивать свое мнение и говорить «нет», если вы на самом деле не хотите употреблять алкоголь.
Следите, чтобы алкоголь не влиял на ваше эмоциональное равновесие и выберите безалкогольный способ достижения и поддержания эмоционального баланса.
На официальном портале Минздрава РФ «ТакЗдорово» можно найти полезные советы о том, что делать, если близкий употребляет алкоголь.