Неделя профилактики заболеваний ЖКТ

Она проводится ежегодно в рамках программы укрепления здоровья населения и направлена на повышение осведомленности о факторах риска, симптомах и методах предотвращения болезней органов пищеварения. Рассмотрим основные принципы профилактики:

Рациональное питание

Питайтесь регулярно, соблюдая интервалы между приемами пищи не менее 3 часов.

Ограничьте потребление жирного, острого, солёного, копченого, жареного.

Ешьте больше овощей, фруктов, зелени, зернового хлеба, богатого клетчаткой.

Умеренно используйте соль и сахар.

Пейте не менее 2 литров чистой воды ежедневно.

Образ жизни и физическая активность

Ведите активный образ жизни, регулярно обеспечивайте организму физическую нагрузку – она улучшает моторику кишечника и обмен веществ.

Поддерживайте индекс массы тела в пределах нормы.

Полноценно отдыхайте, обеспечивая организму достаточно времени для восстановления сил.

Откажитесь от вредных привычек.

Гигиена полости рта

Регулярная чистка зубов дважды в день снижает вероятность попадания инфекции в организм и уменьшает риски воспалительных процессов в органах ЖКТ.

Психоэмоциональное состояние

Стресс оказывает негативное влияние на работу органов пищеварения. Научитесь управлять своими эмоциями, используйте техники релаксации и методы снижения напряжения.

Медицинская профилактика

Проходите ежегодные профилактические осмотры. При необходимости не откладывайте обращение к специалисту. Выполняйте рекомендации врачей относительно необходимых исследований и процедур.